Упражнения / Плечи / Жим за шею стоя
Жим за шею стоя
Жим за шею стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- верх спины
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, и держите штангу за шеей хватом сверху.
- Держите спину прямо и напрягите корпус.
- Выжмите штангу над головой, вытянув руки и полностью разогнув локти.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.