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Press dietro la nuca in piedi
Press dietro la nuca in piedi: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, tricipiti
- Muscoli secondari
- parte alta della schiena
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Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere dietro il collo con una presa prona.
- Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
- Premi il bilanciere sopra la testa estendendo le braccia, estendendo completamente i gomiti.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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