Упражнения / Предплечья / Обратное сгибание запястий со штангой V. 2

Обратное сгибание запястий со штангой V. 2

Обратное сгибание запястий со штангой V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечевая мышца
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и согните колени.
  2. Возьмите штангу хватом сверху, ладонями вниз, руки на ширине плеч.
  3. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
  4. Удерживая предплечья неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
  5. Удерживайте сокращенное положение на короткую паузу, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения