Упражнения / Предплечья / Сгибание запястий со штангой

Сгибание запястий со штангой

Сгибание запястий со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечевая мышца
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю, а предплечья положите на бедра, возьмите штангу хватом снизу.
  2. Позвольте штанге скатиться до кончиков пальцев, сохраняя запястья прямыми.
  3. Медленно поднимите штангу к предплечьям, сгибая запястья.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения