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Press de banca declinado Smith

Press de banca declinado Smith: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomáquina
  • Parte del cuerpopecho
Músculos primarios
pectorales, tríceps
Músculos secundarios
hombros
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Cómo se hace

  1. Ajusta el banco declinado al ángulo deseado.
  2. Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.
  3. Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
  4. Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
  5. Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones deseado.

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