Упражнения / Спина / Инвертед ро на скамье
Инвертед ро на скамье
Инвертед ро на скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- предплечья
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Установите скамью на высоте, позволяющей вашему телу свободно висеть под ней.
- Лягте на землю лицом вверх, головой к скамье.
- Потянитесь и возьмитесь за скамью хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
- Расположите свое тело так, чтобы пятки были на земле, а руки полностью выпрямлены.
- Напрягите корпус и сведите лопатки вместе, одновременно подтягивая грудь к скамье.
- Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.