Упражнения / Плечи (руки) / Жим EZ-штанги узким хватом к лицу на скамье с отрицательным наклоном

Жим EZ-штанги узким хватом к лицу на скамье с отрицательным наклоном

Жим EZ-штанги узким хватом к лицу на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: EZ-штанга.

Демонстрация техники: Жим EZ-штанги узким хватом к лицу на скамье с отрицательным наклоном
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • ОборудованиеEZ-штанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью так, чтобы голова была ниже ног.
  2. Возьмите штангу ez узким хватом, ладони обращены друг к другу.
  3. Вытяните руки прямо над грудью, держа локти близко к телу.
  4. Опустите штангу ко лбу, согнув локти.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем верните штангу в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения