EZ杆下斜窄距面推
EZ杆下斜窄距面推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: EZ杆.
- 器械EZ杆
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 躺在倾斜的长凳上，头低于脚。
- 紧紧抓住 ez 杠铃，手掌相对。
- 将手臂伸直至胸部上方，保持肘部靠近身体。
- 弯曲肘部，将杠铃降低到前额。
- 暂停片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。