Упражнения / Плечи / Подъём гантелей перед собой над головой стоя
Подъём гантелей перед собой над головой стоя
Подъём гантелей перед собой над головой стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трапециевидная мышца
- Вспомогательные мышцы
- бицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.
- Держите руки прямо и поднимите гантели перед собой, подняв их над головой.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.