Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Ayakta Baş Üstüne Öne Kaldırış
Dambıl Ayakta Baş Üstüne Öne Kaldırış
Dambıl Ayakta Baş Üstüne Öne Kaldırış: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, trapez
- İkincil kaslar
- biceps
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, her iki elinizde de birer dambıl tutun ve üstten kavrayın.
- Kollarınızı düz tutun ve dambılları önünüzde, başınızın üzerine kaldırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.