Упражнения / Спина / Тяга гантелей на задние дельты лёжа

Тяга гантелей на задние дельты лёжа

Тяга гантелей на задние дельты лёжа: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, плечи
Вспомогательные мышцы
бицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте лицом вниз на плоскую скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
  2. Вытяните руки прямо вниз к полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  3. Задействуя мышцы спины, поднимите гантели к груди, сведя лопатки вместе.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения