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Rowing deltoïdes postérieurs allongé à l'haltère

Rowing deltoïdes postérieurs allongé à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
haut du dos, épaules
Muscles secondaires
biceps
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Comment le faire

  1. Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.
  2. Étends les bras droit vers le sol, en gardant une légère flexion dans les coudes.
  3. En gainant les muscles de ton dos, soulève les haltères vers ta poitrine, en resserrant tes omoplates.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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