Упражнения / Спина / Подъём гантелей буквой Y на наклонной скамье
Подъём гантелей буквой Y на наклонной скамье
Подъём гантелей буквой Y на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, плечи
- Вспомогательные мышцы
- задние дельты
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
- Слегка наклонитесь вперед и позвольте рукам свисать прямо вниз, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
- Поднимите руки в стороны и вверх в форме буквы Y, пока они не станут параллельны земле.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.