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Squat sur banc à l'haltère
Squat sur banc à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
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Comment le faire
- Place un haltère au sol devant un banc.
- Tiens-toi dos au banc, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchis les genoux et les hanches pour descendre vers le banc, en gardant ta poitrine haute et ton dos droit.
- Une fois tes fessiers en contact avec le banc, pousse sur tes talons pour te relever jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.