Esercizi / Avambracci / Curl polsi con bilanciere
Curl polsi con bilanciere
Curl polsi con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- brachiale
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Come si esegue
- Siediti su una panca con i piedi piatti a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, tenendo un bilanciere con una presa sottomano.
- Lascia che la barra scenda fino alle punte delle dita, mantenendo i polsi dritti.
- Arrotola lentamente il bilanciere verso gli avambracci flettendo i polsi.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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