Упражнения / Предплечья / Разгибание запястий со штангой стоя обратным хватом
Разгибание запястий со штангой стоя обратным хватом
Разгибание запястий со штангой стоя обратным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телапредплечья
- Основные мышцы
- предплечья, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху.
- Положите штангу на тыльную сторону рук ладонями вниз и пальцами к телу.
- Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните запястья вверх как можно дальше.
- Удерживайте сокращенное положение на короткую паузу, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.