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Alzata di gambe e anche in sospensione
Alzata di gambe e anche in sospensione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- zona lombare
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Come si esegue
- Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
- Coinvolgi il core e solleva le gambe flettendo i fianchi e le ginocchia finché le cosce non sono parallele al suolo.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.