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Rotazione esterna di spalla al cavo in piedi
Rotazione esterna di spalla al cavo in piedi: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, cuffia dei rotatori
- Muscoli secondari
- trapezio
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Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni la maniglia del cavo con il braccio teso davanti a te, parallelo al suolo.
- Tieni il gomito leggermente piegato e le scapole tirate indietro.
- Ruota lentamente il braccio verso l'esterno, lontano dal corpo, mantenendo il gomito nella stessa posizione.
- Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.