Esercizi / Spalle / Rotazione esterna della spalla con manubrio da sdraiato

Rotazione esterna della spalla con manubrio da sdraiato

Rotazione esterna della spalla con manubrio da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Demo tecnica: Rotazione esterna della spalla con manubrio da sdraiato
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, cuffia dei rotatori
Muscoli secondari
tricipiti
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Come si esegue

  1. Sdraiati su un fianco su una panca piatta con il braccio superiore contro il fianco e il gomito piegato di 90 gradi.
  2. Tieni un manubrio in mano con il palmo rivolto verso il basso.
  3. Tenendo il braccio superiore contro il fianco, ruota lentamente l'avambraccio verso l'alto il più possibile.
  4. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'avambraccio fino alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Esercizi simili