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Développé décliné prise inversée serrée au Smith

Développé décliné prise inversée serrée au Smith: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, triceps
Muscles secondaires
épaules
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Comment le faire

  1. Règle la machine Smith en position déclinée.
  2. Allonge-toi sur le banc, les pieds bloqués sous les cale-pieds.
  3. Saisis la barre avec une prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.
  4. Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés.
  5. Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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