Esercizi / Polpacci / Donkey calf raise
Donkey calf raise
Donkey calf raise: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- glutei
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Come si esegue
- Stai con le dita dei piedi su una superficie rialzata, come un gradino o un blocco.
- Appoggia le mani su un supporto stabile, come un muro o una ringhiera, per mantenere l'equilibrio.
- Alza i talloni il più in alto possibile, sollevando il peso del corpo sulle punte dei piedi.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.