Esercizi / Polpacci / Lever calf da seduto
Lever calf da seduto
Lever calf da seduto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, soleo
- Muscoli secondari
- stabilizzatori della caviglia
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Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile in modo che le ginocchia siano leggermente piegate e i piedi siano appoggiati sulla pedana.
- Posiziona le dita dei piedi sulla pedana con i talloni che pendono dal bordo.
- Afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità.
- Spingi attraverso le punte dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.