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Calf raise al muro con swiss ball (palla da tennis tra le caviglie)
Calf raise al muro con swiss ball (palla da tennis tra le caviglie): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- quadricipiti
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Come si esegue
- Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Posiziona una palla da ginnastica tra il muro e la parte bassa della schiena.
- Tieni un manubrio in ciascuna mano, con le braccia distese lungo i fianchi.
- Metti una pallina da tennis tra le caviglie.
- Solleva i talloni da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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