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Calf raise da seduto con manubri
Calf raise da seduto con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra e un manubrio appoggiato sulle cosce.
- Posiziona le punte dei piedi su una superficie rialzata come un gradino o un blocco, con i talloni che pendono dal bordo.
- Tieni il manubrio per stabilità.
- Alza i talloni il più in alto possibile, sollevando il peso del corpo sulle punte dei piedi.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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