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Alzate laterali al cavo a un braccio
Alzate laterali al cavo a un braccio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezi
- Muscoli secondari
- tricipiti
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Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi.
- Tieni la maniglia del cavo con una mano, il palmo rivolto verso il basso, e stai abbastanza lontano dalla macchina in modo che ci sia tensione sul cavo.
- Tieni il braccio dritto e sollevalo lentamente di lato finché non è parallelo al suolo.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.