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Élévation en Y inclinée haltère
Élévation en Y inclinée haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, épaules
- Muscles secondaires
- deltoïdes postérieurs
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Comment le faire
- Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.
- Penche-toi légèrement en avant et laisse tes bras pendre droit vers le bas, en gardant une légère flexion dans les coudes.
- Lève tes bras sur les côtés et vers le haut en formant un Y jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.