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Rowing deux bras prise inversée sur banc incliné à la haltère

Rowing deux bras prise inversée sur banc incliné à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
haut du dos, biceps
Muscles secondaires
avant-bras
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Comment le faire

  1. Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.
  2. Assieds-toi sur le banc, la poitrine contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
  3. Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en supination.
  4. Penche-toi en avant et laisse tes bras pendre droit vers le bas, entièrement tendus.
  5. Tire les haltères vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
  6. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  7. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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