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Haltère debout curl inversé un bras
Haltère debout curl inversé un bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans une main en prise pronation.
- Garde ton bras complètement tendu et près de ton corps, la paume tournée vers le bas.
- Enroule lentement l'haltère vers ton épaule, en gardant le haut de ton bras immobile.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.