Exercices / Bras / Curl pronation à un bras à l'haltère
Curl pronation à un bras à l'haltère
Curl pronation à un bras à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Comment le faire
- Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers le bas.
- Étends complètement ton bras, en le laissant pendre droit vers le sol.
- En gardant le haut du bras immobile, fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Exercices similaires
- Curl marteau pronation à un bras à l'haltèrehaltère
- Curl concentration à un bras à l'haltère (sur swiss ball)haltère
- Curl de poignet à un bras en prise neutre sur banc à l'haltèrehaltère
- Haltère debout curl concentration un brashaltère
- Haltère debout curl inversé un brashaltère
- Curl pupitre à un bras en pronation à l'haltèrehaltère