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Curl marteau pronation à un bras à l'haltère

Curl marteau pronation à un bras à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Démo technique: Curl marteau pronation à un bras à l'haltère
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
biceps, avant-bras
Muscles secondaires
—
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Comment le faire

  1. Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers ton corps et bras entièrement tendu.
  2. Garde le haut du bras immobile et fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.
  3. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

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