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Curl poignet neutre assis à la haltère

Curl poignet neutre assis à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
biceps, avant-bras
Muscles secondaires
—
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre.
  2. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant les haltères pendre vers le bas.
  3. En gardant tes poignets en position neutre, fléchis les haltères vers tes épaules.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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