Ejercicios / Piernas inferiores / Elevación de talones en la pared con fitball (pelota de tenis entre las rodillas)
Elevación de talones en la pared con fitball (pelota de tenis entre las rodillas)
Elevación de talones en la pared con fitball (pelota de tenis entre las rodillas): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpopiernas inferiores
- Músculos primarios
- pantorrillas, cuádriceps
- Músculos secundarios
- isquiotibiales
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Ponte de pie con la espalda contra una pared y coloca un balón de ejercicio entre tu zona lumbar y la pared.
- Coloca los pies separados a la altura de los hombros y ligeramente por delante de ti.
- Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los lados.
- Coloca una pelota de tenis entre las rodillas.
- Levanta los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre la punta de los pies.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
- Elevación de pantorrillas en sentadilla en máquina de prensa de piernasmáquina
- Salto de bajada del cajón con estabilización a una piernapeso corporal
- Salto hacia adelantepeso corporal
- Paseo del granjeromancuerna
- Pies rápidos V. 2peso corporal
- Elevación de talones en la pared con fitball (pelota de tenis entre los tobillos)mancuerna