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Hiperextensión inversa (en fitball)
Hiperextensión inversa (en fitball): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: fitball.
- Equipofitball
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- zona lumbar
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Cómo se hace
- Túmbate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas apoyadas en el balón y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
- Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor estabilidad.
- Activando los glúteos y los isquiotibiales, eleva las piernas hacia el techo tan alto como puedas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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