Ejercicios / Espalda / Dominada escapular
Dominada escapular
Dominada escapular: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- trapecios, bíceps
- Músculos secundarios
- romboides, deltoides posterior
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
- Retrae las escápulas llevándolas hacia abajo y atrás.
- Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, enfocándote en juntar las escápulas.
- Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.