Ejercicios / Hombros / Elevación con mancuerna
Elevación con mancuerna
Elevación con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna. Nivel: principiante.
- Equipomancuerna
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, trapecios
- Músculos secundarios
- romboides
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el cuerpo.
- Mantén la espalda recta y activa el core.
- Levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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