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Leg raise da sdraiato su panca piana
Leg raise da sdraiato su panca piana: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Sdraiati su una panca piana con la schiena premuta contro di essa.
- Metti le mani sotto i glutei per supporto.
- Tieni le gambe dritte e unite e sollevale verso il soffitto.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.