Ejercicios / Brazos / Curl martillo con barra olímpica
Curl martillo con barra olímpica
Curl martillo con barra olímpica: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra.
- Equipobarra
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra olímpica con un agarre prono.
- Deja que la barra cuelgue a la altura de los brazos frente a tus muslos, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.
- Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y comienza a bajar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.