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Curl femoral a una pierna de pie

Curl femoral a una pierna de pie: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpopiernas
Músculos primarios
isquiotibiales, glúteos
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
  2. Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho del suelo, flexionando la rodilla.
  3. Curva lentamente el talón derecho hacia los glúteos, contrayendo el isquiotibial.
  4. Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente el pie derecho de nuevo a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

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