Esercizi / Gambe / Leg curl monopodalico in piedi
Leg curl monopodalico in piedi
Leg curl monopodalico in piedi: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- femorali, glutei
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi.
- Sposta il peso sulla gamba sinistra e solleva il piede destro da terra, piegando il ginocchio.
- Piega lentamente il tallone destro verso i glutei, contraendo i tendini del ginocchio.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il piede destro fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.