Ćwiczenia / Ramiona / Kickback na triceps z hantlem w pozycji bociana

Kickback na triceps z hantlem w pozycji bociana

Kickback na triceps z hantlem w pozycji bociana: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Kickback na triceps z hantlem w pozycji bociana
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w prawej dłoni.
  2. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
  3. Unieś prawy łokieć do boku, trzymając go zgięty pod kątem 90 stopni.
  4. Wyprostuj prawe ramię do tyłu, napinając triceps.
  5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony.

Podobne ćwiczenia