哑铃单腿站姿三头肌后踢
哑铃单腿站姿三头肌后踢: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，右手握住哑铃。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 将右肘举至身体一侧，保持弯曲 90 度角。
- 将右臂向后伸直，挤压三头肌。
- 暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。