分腿蹲
分腿蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 中级.
- 器械徒手
- 难度中级
- 发力方式推
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 臀肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 一只脚向前迈出一步，并将其放在另一只脚前面约两英尺处。
- 弯曲膝盖和臀部，降低身体，保持背部挺直。
- 继续降低，直到前大腿与地面平行，后膝盖悬停在地面上方。
- 暂停片刻，然后推动前脚跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换腿并重复。