Упражнения / Спина / Рычажные шраги
Рычажные шраги
Рычажные шраги: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- трапеции, плечи
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
- Возьмитесь за рукоятки прямым хватом и держите руки прямыми.
- Сохраняя спину прямой, поднимите плечи как можно выше к ушам.
- Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.