器械腿屈伸
器械腿屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械. 难度: 初级.
- 器械器械
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型孤立
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 调整机器的座椅高度和靠背以适合您的身体。
- 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚放在脚垫上。
- 抓住手柄或侧杆以保持稳定性。
- 伸直膝盖，举起重物，向前伸展双腿。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将重量放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。