Упражнения / Спина / Шраги в тренажёре без хвата

Шраги в тренажёре без хвата

Шраги в тренажёре без хвата: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть теласпина
Основные мышцы
трапеции, плечи
Вспомогательные мышцы
предплечья
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины.
  2. Возьмитесь за ручки ладонями внутрь и полностью выпрямите руки.
  3. Сохраняя спину прямой, выдохните и поднимите плечи как можно выше.
  4. Задержите сокращение на короткое время, затем вдохните и медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения