Egzersizler / Sırt / Lever Öne Eğilerek V-Bar İle Kürek Çekme
Lever Öne Eğilerek V-Bar İle Kürek Çekme
Lever Öne Eğilerek V-Bar İle Kürek Çekme: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.
- Ekipmanmakine
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- üst sırt, biceps
- İkincil kaslar
- önkollar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
- Sırtınızı dik ve dizlerinizi hafifçe bükerek V-bar'ı üstten kavrayın.
- Kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak V-bar'ı karnınıza doğru çekin.
- Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.