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Push-up in verticale

Push-up in verticale: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: avanzato.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Livelloavanzato
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
petto, core
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Come si esegue

  1. Trova un muro e guardalo lontano, stando a pochi metri di distanza.
  2. Appoggia le mani a terra alla larghezza delle spalle e calcia i piedi contro il muro, arrivando in posizione verticale.
  3. Piega i gomiti e abbassa la testa verso terra, mantenendo il corpo in linea retta.
  4. Spingi attraverso le mani ed estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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