EZ杆站姿宽距二头肌弯举
EZ杆站姿宽距二头肌弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: EZ杆.
- 器械EZ杆
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 站直，双脚分开与肩同宽，反手握住杠铃，双手分开比肩宽。
- 在整个运动过程中，保持肘部靠近躯干，上臂保持静止。
- 收缩二头肌，将杠铃向上弯向肩膀。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。