踝关节绕环
踝关节绕环: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型孤立
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 踝关节稳定肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在地上，双腿在身前伸展。
- 将一条腿抬离地面，并以圆周运动旋转脚踝。
- 在一个方向上转所需的圈数，然后切换到另一个方向。
- 换另一条腿重复上述步骤。