Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Eğik Hammer Press (Egzersiz Topu)

Dambıl Eğik Hammer Press (Egzersiz Topu)

Dambıl Eğik Hammer Press (Egzersiz Topu): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Teknik gösterim: Dambıl Eğik Hammer Press (Egzersiz Topu)
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
  2. Ayaklarınızı ileri doğru yürütün ve başınız, boynunuz ve sırtınızın üst kısmı top üzerinde desteklenene kadar vücudunuzu topun aşağısına doğru yuvarlayın.
  3. Dambılları omuz hizasında tutun, dirsekler bükülü ve yanlara doğru baksın.
  4. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde dambılları yukarı ve hafifçe içe doğru bastırın.
  5. Kollarınızı tamamen uzatın ve hareketin üst noktasında tricepslerinizi sıkın.
  6. Dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler